ライフホーム「みみトク通信」

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AGEをやっつけろ!

最近よく聞くAGE。

AGEとは終末糖化産物

すなわち「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。

強い毒性を持ち、老化を進める原因物質です。

からだのあちこちで深刻な病気を引き起こすリスクとなるAG。

お肌のシミ、シワだけではないんですよ。

健康で若々しいからだには必要のないAGE。

では、どうしたら溜めない、そして減らす事ができるのでしょうか。

活性酸素を増やさない

       できるだけ紫外線を浴びないようにする

       喫煙をしない

       ストレスを溜めない

       抗酸化力のある食べ物を食べる

代謝をよくする

        よく歩く

       入浴時にゆっくり湯船につかる

        水分をよくとる

血糖値を急激に上げない

        食べ順番は

       「野菜、たんぱく質、炭水化物の順番が基本」

       よく噛んで食べる

      AGEの多く含まれる食べ物はできるだけ少なく摂取する。

     (AGEの食べ物につてはまた次回で紹介します)

  どうでしょうか。

改善できる項目はあったでしょうか。

少しでも早くAGE対策をすれば

健康寿命が延びるそうです。

老化を遅らせるのは

日々の生活の癖を変えるだけでも違います。

 

         

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