ライフホーム「みみトク通信」

ライフホームならではの住まいや暮らしの便利情報、季節の話題などをお届けします。

季節の変わり目

 

猛烈に暑かった今年の夏。

8月後半は雨の日が続きました。

 

最近

体調を崩している方が多いようです。

 

昨日は暑かったのに

今日は寒いくらいとかの

朝、晩の温度差。

やはり、原因は

温度差にもあるようです。

 

自律神経の乱れ

 

自律神経は2つ。

日中活動期に働く交換神経

夜間、リラックス時に働く

副交感神経

 

温度差が

この2つの神経の乱れが

体調不良につながります。

 

風邪・肌あれ・頭痛・

皮膚のかゆみ・腹痛・気分の落ち込み

などです。

(自律神経失調症は

女性ホルモンが関係してるため

特に女性に多く見られます)

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原因のわからない体調不良を感じたら・・・

 

1:栄養バランスを摂る

きちんとした食生活を心がける。

ビタミンB1、アリシン、クエン酸など

積極的に摂りましょう。

アリシンはニンニク、にら、たまねぎ、長ネギ

などに多く含まれます。

 

 

2:睡眠をしっかりとる

夜10時から2時までの4時間が

睡眠のゴールデンタイムです。

なかなかできませんが

早めの就寝がよいでしょう。

3:1日5分でも運動

毎日ラジオ体操などで

少しでもよいのでからだを動かしましょう。

 

4:1日規則正しく生活する

 

5:リラックスできる時間をつくる

からだも心も楽になる時間を

たっぷりとりましょう。

 

 

季節の変わり目の不調は

温度差などの自然の変化を

からだが感じとって

起きている自然な現象。

 

早く回復しなきゃと

がんばりすぎるのもよくありません。

日頃の生活習慣を見直す

いい季節かもしれませんね。

 

(あまり長引くようでしたら専門家に相談しましょう)


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