ライフホーム「みみトク通信」

ライフホームならではの住まいや暮らしの便利情報、季節の話題などをお届けします。

まずは「スクワット」から

春。

新社会人。

はつらつとしてますよね。

若い人は健康が当たり前。

 

でも

ある程度歳を重ねると

一番ほしいものは

お金と並んで健康!と

答えるようです。

 

いつまでも若いからだをキープするには

やはり筋肉を衰えさせないことです。

実は25歳過ぎると

誰でも少しずつ老化は始まっているようです。

 

老化は筋肉の衰えから

筋肉が衰えると

さまざまな病気の発症のもとにもなってしまいます。

 

ウォーキングが身体によいのは

誰でもわかっていますが

忙しくて時間の取れない人

出不精な人や雨降りで挫折する人

そんな人はまず

スクワット

すすすす

これを続けることで

筋肉70%以上が存在する

下半身の筋肉のほとんどすべてに

刺激を与えることのできる

老化防止効果バツグンの運動です。

 

運動することで

筋肉組織の量が増え

その間を走ってる毛細血管の数も増え

血液の流れがよくなると・・・・

 

血圧が下がる

コレステロールや血糖値が下がる

肥満やメタボが改善

脳の委縮や脳卒中を防ぎます

 

運動すると1~3℃体温上昇がみられますが

体温上昇もがんを予防する

大きなちからです。

 

スクワットのやり方

 

①肩よりやや広く両足を開いて立ち、頭の後ろで両手を組む

②背筋を伸ばして胸を張り、お尻は後ろに突き出すようにして

息を吸い込みながら、ヒザを曲げてしゃがむ。

③息を吐きながら、ゆっくりとヒザを伸ばして立ち上がる

 

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1セット10回くらいから初めてみてはいかがでしょう。

ひざの痛い人はももを引き上げる体操だけでも

筋肉がつきます。

 

運動の苦手な人は

この春

スクワットから始めてみましょう(^-^)


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